Витамин D называют витамином солнца неспроста, ведь именно этот, открытый четвертым, витамин, активно вырабатывается в организме под воздействием прямых солнечных лучей.
Открытие витамина Dсостоялось в 1922 году, в рамках поиска решений острой проблемы детского рахита. Именно витамин D, как выяснилось, отвечает за излечение
от рахита, и дальнейшие исследования это только подтвердили. Сейчас известно, что витамин D — это группа биологически активных веществ, с важными формами D3 (Холекальциферол) и D2 (Эргокальциферол).
D3 – вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей в коже, и поступает в организм с пищей. D2 – поступает только с пищей (преимущественно,
животного происхождения). Главной функцией витамина D, является обеспечение всасывания и усвоения кальция и фосфора из продуктов питания в тонком кишечнике. Вторая функция — витамин D препятствует развитию онкологических заболеваний.
Помимо этого, витамин D участвует во многих важнейших процессах в организме: поддерживает иммунитет, выполняет значимую роль в работе нервной системы (рост и развитие нервных клеток и нейронов), понижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживает функцию мышц, помогает улучшать состояние кожи. При
его недостатке может развиваться рахит (нарушение фосфорно-кальциевого обмена) у детей, и остеопороз (снижение плотности и усиление хрупкости костей), у взрослых.
Кроме того, витамин D играет ключевую роль в поддержании здорового уровня серотонина в мозге. Серотонин («гормон счастья»), отвечает за эмоциональное состояние, поэтому его дефицит может сопровождать депрессию. Последние исследования показывают, что при нехватке витамина D, наблюдается бессонница и проблемы с памятью.
Дефицит витамина D может стать причиной сезонных аффективных расстройств, которые чаще всего диагностируются в зимние месяцы. Ощущения усталости, подавленности, апатии, сопровождающиеся набором веса, а так же снижение стрессоустойчивости и изменение биологических ритмов. Отсутствие естественного источника витамина, синтез его в коже под воздействием УФ лучей, и неполноценное питание, приводит к гиповитаминозу.
На сегодняшний день, самым эффективным способом восполнить недостаток витамина D, возможно с помощью препаратов с его содержанием. В качестве лечения и
профилактики использование таких препаратов наиболее удобно, так как продуктами питания крайне сложно удовлетворить суточную потребность в витамине D.
По данным врачей, суточная доза витамина D составляет 400-600 МЕ (Международных Единиц). Например, в 100 граммах яичного желтка, содержится 25 МЕ витамина D, сливочном масле – 35 МЕ, а в печени – 50 МЕ. Жирные сорта рыб, молочные продукты и рыбий жир - вот основные источники чудодейственного витамина. Добавим к этому желательные ежедневные инсоляции на протяжении 5-30 минут в период от 10 утра до 3 часов дня, без использования солнцезащитных средств, и картина выглядит просто недостижимой, для наших широт.
Зимой и ранней весной, в северных странах солнечная активность недостаточна для получения нужного количества холекальциферола (D3), а вероятность набора необходимой дозы эргокальциферола (D2) с помощью пищи — сложная задача. Пищевые добавки являются оптимальным решением, для поддержания полноценного
психологического самочувствия и сохранения физического здоровья. Действие витамина D доказано влияет на улучшение психоэмоционального состояния людей, находящихся в депрессии, имеет иммуномодулирующее влияние. Улучшает качество жизни, поддерживая бодрое состояние духа и работоспособность.
Перед приемом препаратов с витамином D, необходимо проконсультироваться с врачом. Определить свою норму можно сдав анализ крови, на его содержание. Внимательно изучите инструкцию по приему, возможные противопоказания и симптомы передозировки.
