Продукция рекомендованная в статье
August 8, 2019
Перекусываем с пользой
В современном ритме жизни мы часто не успеваем нормально и полноценно поесть. Работа отнимает все больше времени, офисные перерывы на обед сокращаются. Мы бежим по делам, пытаемся успеть с работы на занятия спортом или творчеством, уменьшая время приема пищи.
Перекусываем с пользой

В итоге нам часто приходится перекусывать, что называется, «на ходу». Все это делает особенно актуальным появление на рынке разнообразных готовых перекусов, которые можно взять с собой на работу или в дорогу, при этом не навредив собственному организму. Ассортимент снеков уже давно не ограничивается вредными чипсами и булочками. В магазинах здорового питания вы можете найти множество сытных и полезных продуктов, не требующих приготовления.

Первое правило здорового перекуса – меньше углеводов, больше белков! Именно еда «на ходу», как правило, содержащая много быстрых углеводов, которые утоляют голод сразу, способствуют набору веса и лишним сантиметрам по бокам. Больше всего быстрых углеводов содержится в продуктах из белой муки и с большим количеством сахара. Выбирайте продукты, богатые белком, клетчаткой и сложными углеводами. Они способствуют длительному насыщению, росту мышечной ткани и улучшению пищеварения.

Очень хорошим и простым перекусом, который всегда можно найти в ближайшем магазине, являются фрукты или овощи. Природа сама дарует нам необходимое количество микроэлементов и полезных веществ. Съев одно яблоко, вы получите оптимальную дозу фруктозы и клетчатки, которая пойдет на пользу организму. Можно перекусить и сухофруктами, но помните, что покупать их необходимо только в проверенных местах, чаще всего они обрабатываются серой и химическими красителями. Например, курага должна иметь темно-коричневый, а не ярко-оранжевый цвет. Прекрасным перекусом являются финики, это уникальный продукт, который содержит практически все необходимые микроэлементы и даже заменяет полноценный прием пищи. Самый сытный перекус – орехи. Однако, для лучшего усваивания их рекомендуется размачивать перед употреблением. Орехи содержат насыщенные жиры, которые улучшают память во время работы. Так же можно перекусить готовыми батончиками из орехов и сухофруктов, отличной основой для которых служит мякоть финика – сладкий продукт, не требующий подсластителей и термической обработки. Вообще сыроедческие снеки – это здоровый полноценный перекус, за который организм точно скажет вам спасибо. 

Хлебцы из льняных и других семечек – отличный вариант быстрой еды. Их изготавливают при нагревании не более чем до 40 градусов, что позволяет сохранить все полезные микроэлементы и жирные кислоты. Такие хлебцы могут быть сладкими или солеными – с добавлением фруктов, ягод или овощей. Так же полезным перекусом могут стать и цельнозерновые хлебцы. Они изготавливаются не из муки, а из спрессованных измельченных злаков, богатых клетчаткой, белками и сложными углеводами, содержат витамины группы В, понижают уровень холестерина и улучшают работу желудка. Замечательной подпиткой для мозга и крови станут чипсы из высушенной ламинарии. Они прекрасно усваиваются, а микроэлементы, содержащиеся в морской капусте, укрепляют сосуды, улучшают иммунитет и защищают от вирусных инфекций. С помощью такого перекуса вы так же восполните суточную ному йода.

Если вы любите побаловать себя чашечкой чая или кофе, то вместо круассанов и кексов к любимому напитку лучше выбрать, к примеру, кокосовые чипсы. Они не только невероятно вкусные и сладкие, но и полезные, - содержат железо, клетчатку и белок. Если вы не можете жить без шоколада, выбирайте натуральные варианты с полезными заменителями сахара. В качестве правильных подсластителей в шоколаде могут использоваться кокосовый сахар, мёд, финиковый или топинамбурный сироп. Если вам необходимо взбодриться, то можно съесть кусочек горького шоколада без сахара или несколько какао-бобов.

После занятий спортом или больших физических нагрузок восполнить силы помогут протеиновые батончики. Они могут быть обогащены сывороточным протеином или растительным, который подойдет веганам.

Как мы видим, перекусить с пользой для здоровья совсем не сложно. Снеки уже давно перестали ассоциироваться с вредной и калорийной едой. Правильное питание – залог вашей энергии на работе и в любых делах, что особенно актуально в современном ритме большого города. По возможности старайтесь придерживаться регулярного питания в одно и то же время, но если у вас нет на это достаточно времени, то всегда можно найти вкусный и полезный вариант перекусов. Для того, чтобы сформировать режим приема пищи, изучите систему «Квантового питания», это настоящий кладезь знаний, современный источник информации, собранный ведущими специалистами в области здорового образа жизни. Т. Заваста «Квантовое питание. Подлинный эликсир молодости», книгу можно приобрести в нашем книжном магазине.

Берегите свое здоровье, перекусывайте здоровыми продуктами, и хроническая усталость, которая преследует жителей мегаполисов, обойдет вас стороной. Относитесь к своему телу как к храму и не засоряйте его!

Просмотров: 0


Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Еще никто не оценил эту статью
Предыдущая статья

Герметизм

Следующая статья

Орехи. Виды, польза и грамотное потребление.

Другие рецепты и статьи
Буддизм
#буддизм
August 14, 2019
Буддизм
Популярность буддизма в сегодняшнем мире находится на пике. Его святейшество, Далай-лама, его сподвижники, а вслед за ними и представители Южной ветви буддизма, Тхеравады, сделали и продолжают делать просто титаническую работу по распространению и популяризации учения данного 2500 лет назад уроженцем нынешнего Непала – принцем Сиддхартхой Гаутамой, ставшего Буддой.
Натуропатия
#натуропатия
August 14, 2019
Натуропатия
Гиппократ утверждал: «Медицина есть искусство подражать целебному воздействию природы». Натуропатия – это естественные для человека методы лечения, где не используются химические, искусственно созданные препараты, способные нарушить гармонию в природной системе организма.
Кратко об Аюрведе
Кратко об Аюрведе
Аюрведа - это не только натуральная медицина, естественная косметология или система индивидуального здорового питания, как это нам известно благодаря популярным журналам или интернет-порталам. Это целый свод древних знаний, построенных на единении человека со Вселенной и рассматривающих его как частицу всего сущего, неразрывно связанного с тем, что его окружает.
Пакет не нужен!
#экосумки
August 14, 2019
Пакет не нужен!
Ни для кого не секрет, что проблема загрязнения окружающей среды – один из ключевых вопросов последних лет. Наша планета задыхается под горами пластика, который будет разлагаться еще ни один десяток лет, отравляя воду и почву.
Четвертый путь
Четвертый путь
Невозможно представить себе современный перечень эзотерических знаний без упоминания «Четвертого пути». Это Учение было основано крайне интересной персоной.
Джайнизм
Джайнизм
В этой статье мне бы хотелось поговорить о нескольких, переведенных на русский язык книгах, освещающих учение и практику Джайнов.
Странные книги
Странные книги
В этой статье хотелось бы представить несколько книг, которые сложно отнести к какой то, определенной традиции эзотерического знания, однако, связь их с миром эзотерического знания, совершенно очевидна. Вдобавок, книги эти крайне неординарны. Думаю, что каждый из нас, интересующихся эзотерическим знанием, периодически натыкался, на подобного рода чтиво.
Суфизм
#суфизм
August 8, 2019
Суфизм
В этой статье мы рассмотрим книги, в которых освещается одна из самых трепетно любимых мной духовных традиций – суфизм (Тасауф).
Теософия
Теософия
«Нет религии выше истины» - этот слоган принадлежит направлению духовного становления и развития под названием Теософия. Рерихи, Е.П. Блаватская, А. Бэйли, Ч. Ледбитер, А. Безант, К. Антарова, К. Абрахам и многие другие. Теософия является колыбелью мега популярного во всем мире, движения Нью эйдж. Так в чем же суть этого пути?
Герметизм
#герметизм
August 8, 2019
Герметизм
И вновь обзорная статья по интересным и стоящим к прочтению книгам. На этот раз мы рассмотрим корпус Герметической литературы.
Орехи. Виды, польза и грамотное потребление.
#орехи
July 8, 2019
Орехи. Виды, польза и грамотное потребление.
Потреблять все орехи стоит строго дозированно. Так или иначе, рекомендуемые дозы приема орехов не превышают 100 грамм в сутки. Очаги культуры грецкого ореха возникли в Средиземноморье и Центральной Азии тысячи лет назад, а позднее распространилась и по всему миру.
Что в Йоге является источником оздоровления, а что, наоборот, может нести разрушительный эффект?
#йога
July 8, 2019
Что в Йоге является источником оздоровления, а что, наоборот, может нести разрушительный эффект?
Огромное количество занимающихся Йогой по всему миру считают свою практику панацеей от многих телесных и психоэмоциональных проблем. Действительно, практика асан (йогическая гимнастика) развивает физическую силу и гибкость, а медитация и дыхательные упражнения – снимают стресс и нервное напряжение, успокаивая ум.
Напитки в рационе вегана.
Напитки в рационе вегана.
Дорогой читатель! Ты знаешь сущность движения веганов - они исключают из своего обихода любых продуктов животного происхождения, напитки - не исключение.
Аптека в одном флаконе. Целебные свойства масла ши
#масло ши
July 8, 2019
Аптека в одном флаконе. Целебные свойства масла ши
Ши, Карите, Вителла́рия — красивые названия уникального дерева. Растет Ши в Западной Африке и Судане. Вителлария может жить сотни лет, а цвести начинает только через 15-20 лет.
Книги по цигун
Книги по цигун
В этой статье хотелось бы немного поговорить о том, что толкового и познавательного, мы можем почерпнуть из представленной русскоязычной литературы по цигун? К каким источником имеет смысл обращаться, а к каким, стоит отнестись скептически.
Нестареющая классика
July 8, 2019
Нестареющая классика
В этой статье мы поговорим о тех историях, которые прошли проверку временем и несут в себе нестареющую мудрость поколений.
Йога для восстановления после родов.
Йога для восстановления после родов.
Сразу после рождения ребенка организм молодой мамы оказывается в новой фазе развития - послеродовой период. Сколько займет по времени восстановление спрогнозировать точно нельзя - у каждого это индивидуально. Возможно, тело изменилось сильно, первое время будет непривычно и захочется сразу что-то предпринять.
Водоросли: съедобный деликатес или полноценная еда?
#водоросли
July 6, 2019
Водоросли: съедобный деликатес или полноценная еда?
Водоросли – это древнейший организм на планете (не считая бактерий), история их развития насчитывает уже почти 3 млн лет. История человечества в сравнении с историей водорослей выглядит совсем уж ребяческой. Тем не менее, люди давно оценили водоросли по достоинству.
Соевые продукты
Соевые продукты
Соя (Glycinemax) – это бобовая культура родом из Восточной Азии. Азиаты употребляли сою в пищу столетиями, но настоящее признание соя получила только в веке XX. На сегодняшний день лидерами по выращиванию сои являются США и страны Южной Америки.