Продукция рекомендованная в статье
July 8, 2019
Что в Йоге является источником оздоровления, а что, наоборот, может нести разрушительный эффект?
Огромное количество занимающихся Йогой по всему миру считают свою практику панацеей от многих телесных и психоэмоциональных проблем. Действительно, практика асан (йогическая гимнастика) развивает физическую силу и гибкость, а медитация и дыхательные упражнения – снимают стресс и нервное напряжение, успокаивая ум.
Что в Йоге является источником оздоровления, а что, наоборот, может нести разрушительный эффект?

Огромное количество занимающихся Йогой по всему миру считают свою практику панацеей от многих телесных и психоэмоциональных проблем.

Действительно, практика асан (йогическая гимнастика) развивает физическую силу и гибкость, а медитация и дыхательные упражнения – снимают стресс и нервное напряжение, успокаивая ум.

В Йогу каждый человек приходит своей дорогой и со своим запросом. Кто-то ищет способ похудеть или избавиться от болей в спине, кому-то нужна помощь в борьбе с депрессией и хронической усталостью.

При условии регулярности практики, Йога позволяет достичь всех этих целей, а часто дарит человеку даже больше, привнося гармоничное состояние и мироощущение в его повседневную жизнь.

Если отойти от философско-духовного аспекта, то с точки зрения общего оздоровления организма асаны (позы Йоги) в сочетании с определенным типом дыхания активируют кровообращение, восстанавливают функциональность костно-связочного аппарата, улучшают работу сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом, стимулируют обменные процессы внутри тканей.

Многие люди на личном опыте убедились, что Йога помогает гармонизировать и регулировать гормональный фон, способствует выведению токсинов, снимает нервное напряжение.

Дыхание, или, если использовать йогическую терминологию, пранаяма – основа основ Йоги.

Слово «прана» в переводе с санскрита означает «жизненная энергия» или «жизненная сила», а слово «яма» трактуется как «управление дыханием» или «контроль над дыханием».

Дыхательные упражнения Йоги увеличивают объем легких, делают дыхание ровным и глубоким, что помогает успокоиться, нормализовать пульс и понизить давление.

Но если посмотреть немного глубже, пранаяма – это управление не только дыханием, но и жизненной силой человека.

Насыщая своё тело и мозг кислородом, удлиняя вдохи и выдохи, мы напитываем наше тело энергией.

Разные школы Йоги имеют свои ключевые особенности и основную направленность, отвечающие тем или иным запросам человека.

Например, такое направление как Аштанга-виньяса йога является весьма динамичной практикой, асаны которой отличаются высокой сложностью и требуют определенных мышечных усилий.

Это подойдёт людям, которые уже имеют натренированное тело и стремятся к совершенствованию своих физических способностей.

Если же вам откликается более спокойный подход к практике, то можно попробовать Йогу Айенгара. В этом направлении Йоги очень большое значение уделяется отстройкам каждой асаны и выстраиванию правильной работы тела в позе.

Также существуют более узкоспециализированные направления.

Например, Йога для женщин. Это мягкая практика в первую очередь направлена на работу с женской репродуктивной системой, что помогает женщинам решить проблемы, связанные с зачатием, хорошо чувствовать себя в разные фазы цикла и, в целом, улучшить своё женское здоровье.

Как видите, в Йогу можно прийти с абсолютно разным уровнем подготовки и запросом. Вы всегда сможете подобрать именно то, что актуально и подходит лично для вас.

Перечислив столько положительный моментов, которые даёт Йоги, всё же стоит понимать, что к занятиям нужно подходить осознанно, ибо, как и везде, у практики есть свои ограничения.

Первый и самый важный шаг – выбор направления и инструктора.

Если вы только пришли в Йогу, не беритесь сразу за сложные асаны, освойте азы, посещая группы, адаптированные под начальный уровень.

Выбор учителя также важный момент. Безусловно, часто мы находим мастеров по наитию и внутреннему отклику, однако не забывайте важность того, что инструктор Йоги должен обладать соответствующей квалификацией, чтобы не нанести вред здоровью ученика.

Но даже с опытным мастером не забывайте слушать своё тело!

Если вы испытываете дискомфортные или даже болевые ощущения, чувствуете, что не хотите сейчас выполнять ту или иную асану – послушайте себя. Никогда не идите в практику через боль и насилие над собой, ибо это вызовет прямо противоположный эффект от занятий.

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или уже явно проявленные проблемы со здоровьем – обязательно перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом и инструктором, чтобы получить индивидуальные рекомендации конкретно под Вашу ситуацию.

В завершении, хотим пожелать вам хорошей практики Йоги.

Концентрируясь на выполнении асан и глубоком дыхании, постепенно вы научитесь уходить в себя, достигая полной мышечной и умственной релаксации.

Всего вам самого наилучшего.

Просмотров: 0


Оцените статью

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Еще никто не оценил эту статью
Предыдущая статья

Орехи. Виды, польза и грамотное потребление.

Следующая статья

Напитки в рационе вегана.

Другие рецепты и статьи
Буддизм
#буддизм
August 14, 2019
Буддизм
Популярность буддизма в сегодняшнем мире находится на пике. Его святейшество, Далай-лама, его сподвижники, а вслед за ними и представители Южной ветви буддизма, Тхеравады, сделали и продолжают делать просто титаническую работу по распространению и популяризации учения данного 2500 лет назад уроженцем нынешнего Непала – принцем Сиддхартхой Гаутамой, ставшего Буддой.
Натуропатия
#натуропатия
August 14, 2019
Натуропатия
Гиппократ утверждал: «Медицина есть искусство подражать целебному воздействию природы». Натуропатия – это естественные для человека методы лечения, где не используются химические, искусственно созданные препараты, способные нарушить гармонию в природной системе организма.
Кратко об Аюрведе
Кратко об Аюрведе
Аюрведа - это не только натуральная медицина, естественная косметология или система индивидуального здорового питания, как это нам известно благодаря популярным журналам или интернет-порталам. Это целый свод древних знаний, построенных на единении человека со Вселенной и рассматривающих его как частицу всего сущего, неразрывно связанного с тем, что его окружает.
Пакет не нужен!
#экосумки
August 14, 2019
Пакет не нужен!
Ни для кого не секрет, что проблема загрязнения окружающей среды – один из ключевых вопросов последних лет. Наша планета задыхается под горами пластика, который будет разлагаться еще ни один десяток лет, отравляя воду и почву.
Четвертый путь
Четвертый путь
Невозможно представить себе современный перечень эзотерических знаний без упоминания «Четвертого пути». Это Учение было основано крайне интересной персоной.
Джайнизм
Джайнизм
В этой статье мне бы хотелось поговорить о нескольких, переведенных на русский язык книгах, освещающих учение и практику Джайнов.
Странные книги
Странные книги
В этой статье хотелось бы представить несколько книг, которые сложно отнести к какой то, определенной традиции эзотерического знания, однако, связь их с миром эзотерического знания, совершенно очевидна. Вдобавок, книги эти крайне неординарны. Думаю, что каждый из нас, интересующихся эзотерическим знанием, периодически натыкался, на подобного рода чтиво.
Суфизм
#суфизм
August 8, 2019
Суфизм
В этой статье мы рассмотрим книги, в которых освещается одна из самых трепетно любимых мной духовных традиций – суфизм (Тасауф).
Теософия
Теософия
«Нет религии выше истины» - этот слоган принадлежит направлению духовного становления и развития под названием Теософия. Рерихи, Е.П. Блаватская, А. Бэйли, Ч. Ледбитер, А. Безант, К. Антарова, К. Абрахам и многие другие. Теософия является колыбелью мега популярного во всем мире, движения Нью эйдж. Так в чем же суть этого пути?
Герметизм
#герметизм
August 8, 2019
Герметизм
И вновь обзорная статья по интересным и стоящим к прочтению книгам. На этот раз мы рассмотрим корпус Герметической литературы.
Перекусываем с пользой
August 8, 2019
Перекусываем с пользой
В современном ритме жизни мы часто не успеваем нормально и полноценно поесть. Работа отнимает все больше времени, офисные перерывы на обед сокращаются. Мы бежим по делам, пытаемся успеть с работы на занятия спортом или творчеством, уменьшая время приема пищи.
Орехи. Виды, польза и грамотное потребление.
#орехи
July 8, 2019
Орехи. Виды, польза и грамотное потребление.
Потреблять все орехи стоит строго дозированно. Так или иначе, рекомендуемые дозы приема орехов не превышают 100 грамм в сутки. Очаги культуры грецкого ореха возникли в Средиземноморье и Центральной Азии тысячи лет назад, а позднее распространилась и по всему миру.
Напитки в рационе вегана.
Напитки в рационе вегана.
Дорогой читатель! Ты знаешь сущность движения веганов - они исключают из своего обихода любых продуктов животного происхождения, напитки - не исключение.
Аптека в одном флаконе. Целебные свойства масла ши
#масло ши
July 8, 2019
Аптека в одном флаконе. Целебные свойства масла ши
Ши, Карите, Вителла́рия — красивые названия уникального дерева. Растет Ши в Западной Африке и Судане. Вителлария может жить сотни лет, а цвести начинает только через 15-20 лет.
Книги по цигун
Книги по цигун
В этой статье хотелось бы немного поговорить о том, что толкового и познавательного, мы можем почерпнуть из представленной русскоязычной литературы по цигун? К каким источником имеет смысл обращаться, а к каким, стоит отнестись скептически.
Нестареющая классика
July 8, 2019
Нестареющая классика
В этой статье мы поговорим о тех историях, которые прошли проверку временем и несут в себе нестареющую мудрость поколений.
Йога для восстановления после родов.
Йога для восстановления после родов.
Сразу после рождения ребенка организм молодой мамы оказывается в новой фазе развития - послеродовой период. Сколько займет по времени восстановление спрогнозировать точно нельзя - у каждого это индивидуально. Возможно, тело изменилось сильно, первое время будет непривычно и захочется сразу что-то предпринять.
Водоросли: съедобный деликатес или полноценная еда?
#водоросли
July 6, 2019
Водоросли: съедобный деликатес или полноценная еда?
Водоросли – это древнейший организм на планете (не считая бактерий), история их развития насчитывает уже почти 3 млн лет. История человечества в сравнении с историей водорослей выглядит совсем уж ребяческой. Тем не менее, люди давно оценили водоросли по достоинству.
Соевые продукты
Соевые продукты
Соя (Glycinemax) – это бобовая культура родом из Восточной Азии. Азиаты употребляли сою в пищу столетиями, но настоящее признание соя получила только в веке XX. На сегодняшний день лидерами по выращиванию сои являются США и страны Южной Америки.